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겨울내내 눈비도 맞고 매일같이 신고 다녔더니 꼬질꼬질해진 나의 컨버스...
흰 운동화 신고 외출했다가 더러워지면 속상하다.

그렇다고 매번 신발 살 수도 없고, 이럴 때 집에서 간단하게 할 수 있는 운동화 세탁법 알려줄게...

깔끔하게 운동화 세탁하기 위한  준비물

따뜻한 물, 과탄산소다, 주방세제, 칫솔이다.

1. 더러운 부위에 주방세제를 묻히고 칫솔로 살살 문질러 주자.
2. 그리고 나서 뜨거운 물에 과탄산소다를 넣고 녹여준다.
3. 여기에 세제 묻은 운동화를 넣어주고 20~30분 동안 불려준 후 깨끗한 물로 헹궈주면 된다. 참 쉽지?

비닐봉지를 이용한 방법

운동화 세탁을 하기 위해 대야에 물을 받고 담가놓으면 운동화가 붕붕 뜨고 잘 담기지 않아 짜증 날 때가 있다.
이럴 때는 비닐봉지만 있으면 손쉽게 운동화 세탁을 할 수 있다.
비닐봉지에 세제를 넣고 운동화가 잠길 만큼 온수를 받은 다음 운동화를 넣고 열기가 빠져나가지 않도록 꼭~ 묶어준다.
10분 후 운동화를 꺼내서 솔로 살살 문질러 주면 힘들게 문지르지 않아도 운동화 세탁이 가능하다.

우유를 이용한 방법

몸에 좋은 우유가 운동화 세탁에도 탁월한 효과가 있다.
우유는 가죽 운동화를 깨끗이 닦을 수 있다.
헝겊에 우유를 살짝 묻힌 뒤 운동화 때가 묻은 곳을 닦아주면 깨끗하게 운동화 세탁을 할 수 있다.

맥주병을 이용한 방법

운동화 세탁하는 방법도 중요하지만 잘 말려주는 것도 중요하다.
운동화를 말릴 때 맥주병을 이용해 말리면 좋다.
다 마신 맥주병을 세워두고 운동화를 끼워 햇빛이 잘 드는 곳에 두면 맥주병 색깔이 빛을 흡수해 잘 마르지 않는 운동화 속에 있는 부분까지도 뽀송뽀송하게 말릴 수 있다.

지금까지 운동화 세탁법에 대해 알아보았는데 조금이나마 손쉽게 운동화 세탁을 할 수 있었으면 좋겠다.

우리집 같은 경우엔 환기도 자주 시키고 나름 관리를 한다고 하는데도 불구하고 악취가 올라오더라.

심한 날은 두통까지 유발한다는.. 이럴 때마다 진짜 스트레스 엄청 받는다.

매일 아침저녁으로 물을 사용하는 공간인 욕실에서는 필연적으로 물때나 곰팡이 같은 각종 오염물질이 발생할 수밖에 없다.

이러한 오염물질들은 외관상 보기 좋지 않을뿐더러 건강에도 악영향을 끼친다.

따라서 주기적으로 관리하여 제거해야 한다.

하지만 바쁜 일상 속에서 매번 꼼꼼하게 신경 써서 청소하기란 쉽지 않다.

타일 틈새부터 변기 안쪽 보이지 않는 곳까지 깔끔하게 청소하려면 생각보다 많은 시간과 노력이 필요하기 때문이다.

특히 평소 샤워 후 몸을 닦은 수건으로 거울이나 세면대를 닦는 습관이 있다면 더욱 주의해야 한다. 

이럴 경우 눈에 보이지 않는 세균이 번식하면서 위생 상태가 악화될 수 있기 때문이다.

또한 습한 환경 탓에 쉽게 더러워지는 만큼 자주 청소하지 않으면 금세 냄새가 난다.

그래서 나는 최소 일주일에 한 번씩은 화장실 청소를 하려고 노력한다.

그런데 아무리 열심히 청소해도 늘 찝찝한 부분이 있다.

바로 욕조 주변 벽타일 사이사이 우리 집에서 가장 더러운 곳 중 하나다.

매일 목욕을 하는데도 물만 닿으면 새까맣게 변한다.

이렇게 지저분한 공간이라면 당연히 곰팡이가 생기기 쉽다.

뿐만 아니라 습기로 인해 물때가 생기고 까만 곰팡이가 생겨 보기 흉해진다.

또 매번 락스로 청소하기도 번거롭다. 락스 특유의 독한 냄새 때문에 머리가 아프고 어지럽다.

게다가 환기를 잘 시키지 않으면 그 냄새가 집안 곳곳에 배어버린다.

그렇기 때문에 나처럼 어린 아이들을 키우는 가정에선 고민이 이만저만이 아니다. 

그렇다면 쉽고 간편하게 욕실 악취 및 찌든 때를 제거할 수 있는 방법은 없을까?

하지만 이제 이런 걱정 없이 편하게 사용할 수 있는 제품이 ́눈길 ́을 끌고 있다.

바로 허브크린 오물분해제이다.

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겨울 필수템중 하나인 가습기!

건조한 겨울철 실내 습도 유지를 위해 없어서는 안될 존재다.

하지만 물로만 세척해서 쓰는게 아니라 전용 세정제를 이용하여 구석구석 깨끗하게 닦아줘야 한다는 사실!

시중에 판매되고 있는 수많은 종류의 가습기용 세정제 중에서도 안전성이 검증된 제품인지 확인해야한다.

실제로 가습기 살균제 사건 이후 유해성분이 포함된 일부 제품들은 리콜조치 되기도 했다.

따라서 안심하고 사용할 수 있는 성분만으로 만들어진 제품인지 꼼꼼하게 따져봐야겠지?

그럼 지금부터 어떻게 하면 보다 안전하게 가습기를 관리할 수 있는지 알려주도록 하겠다.

덧붙여서 일상생활 속에서 쉽게 구할 수 있는 천연재료들을 활용하면 더욱 좋다고 한다.

과연 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하자.

베이킹소다와 식초로 천연 세정제 만들기

예를 들어 베이킹소다와 식초만 있으면 간편하게 청소할 수 있다.

먼저 따뜻한 물에 베이킹소다를 잘 풀어준 다음 그 안에 식초를 소량 넣어준다.

그리고 분무기에 담아주면 준비 끝!

이제 본격적으로 가습기를 청소해보자.

가습기 물통에 만든 용액을 붓고 흔들어 준 뒤 10분 정도 방치해둔다.

그런 다음 깨끗한 물로 여러 번 헹궈내면 된다.

이때 남아있는 잔여물이나 물때 제거를 위해 부드러운 천으로 한번 더 닦아주는 것이 좋다.

또한 일주일에 한 번씩 구연산수를 만들어서 분무기로 뿌려주고 마른 수건으로 닦아내는 것도 좋은 방법이다.

게다가 평소 환기를 자주 시켜줘야 하는 건 기본이겠지?     

혹시 발냄새나 무좀 같은 질환으로부터 자유로운가?

만약 그렇지 않다면 굉장히 큰 스트레스일 것이다.

그렇다면 어떻게 해야 이러한 문제로부터 벗어날 수 있을까?

우선 우리 몸속에 존재하는 세균수를 줄이는 것이 중요하다.

그러기 위해서는 평소 청결관리에 신경쓰는 것이 좋다.

그리고 신발 관리도 철저하게 하는 것이 좋은데 땀 흡수가 잘 되는 면 소재의 양말을 착용하고 통풍이 잘되는 운동화를 신는 것이 좋다.

또한 외출 후 집에 돌아오면 바로 발을 깨끗하게 씻고 건조시키는 것이 바람직하다.

하지만 위와 같은 노력에도 불구하고 좀처럼 나아지지 않는다면 전문병원을 찾아 정확한 진단 및 치료를 받는 것이 현명하다.

예를 들어 발톱무좀이나 내성발톱 질환처럼 무좀균 감염으로 인해 발생하는 경우라면 항진균제 처방을 받아야 한다.

게다가 전염성이 강한 손발톱무좀은 가족들에게도 옮길 수 있어 더욱 주의해야 한다.

따라서 수건이나 슬리퍼 등 개인용품을 따로 사용하거나 주기적으로 소독하며 위생관리에 힘써야 한다.

겨울철 건조한 실내 환경 탓에 자고 일어나면 목이 칼칼할 때가 많다.

이럴 때마다 항상 드는 생각이 바로 ‘가습기 하나 장만할까’인데 막상 구매하자니 관리하기 어려울 것 같고 무엇보다 가격도 부담스럽다.

하지만 조금만 관심을 기울이면 집에서도 간단하게 만들 수 있는 천연 가습기가 있는데 그것은 바로 솔방울!!

그럼 지금부터 만드는 방법을 알아보자.

예를 들어 소나무에서 떨어진 솔방울이라면 더더욱 좋다.

우선 넓은 그릇에 물을 충분히 담고 베이킹소다를 넣어 잘 풀어준다.

그 다음 흐르는 솔방울을 물에 깨끗하게 씻어주는데 이때 솔로 살살 문질러 주면 더욱 깨끗해진다.

이렇게 세척된 솔방울들을 뜨거운 물에 10분 정도 담가두면 오므라들었던 솔방울이 서서히 벌어진다.

벌어진 솔방울들은 다시 깨끗한 물에 담가서 활짝 펴지면 물기를 완전히 제거한다.

그리고 사용하고자 하는 장소에 놓아두면 끝!

특히 습기는 기관지 건강과도 밀접한 관련이 있기 때문에 습도 조절용으로 안성맞춤이다.

다만 지속 기간이 길 경우 곰팡이가 필 수도 있어 주기적으로 교체해주는 것이 좋다.

게다가 천연 가습기 역할뿐만 아니라 인테리어 효과까지 누릴 수 있다는 사실!

솔방울 천연 가습기 만들기 요약!

1. 먼지를 털어낸다.
2. 끓는 물에 소독 한다.
3. 찬물에 잘 헹군다.
4. 건조하기!
5. 원하는 곳에 배치하면 된다.     

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 일하는 직장인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 바로 목 통증이다.

나도 평소 업무 특성상 모니터를 오래 봐야 하는 경우가 많은데 그러다 보면 어느 순간 목 뒷부분이 뻐근해지고 어깨도 뭉치는 듯한 느낌이 든다.

그리고 심할 땐 목 통증을 넘어 두통까지 온다.

이럴 때마다 나는 내 나름대로의 방법으로 목 통증을 해결하곤 하는데 그게 효과가 꽤 좋다.

혹시 나와 같은 증상으로 고생하시는 분들은 참고하시길 바란다.

예를 들어 스트레칭이나 마사지로 뭉친 목 근육을 풀어주는 게 가장 기본적인 방법인데 만약 이것만으로는 부족하다면 베개를 바꿔보는 것도 좋은 방법이다.

물론 어떤 베개를 선택하느냐에 따라 그 효과는 천차만별이기 때문에 잘 알아보고 구입해야 한다.

우선 딱딱한 베개보다는 푹신한 베개가 좋다.

너무 푹신하면 머리 무게만큼 푹 꺼지기 때문에 경추 지지력이 떨어질 수 있지만 적당한 쿠션감이 있는 제품이면 괜찮다. 또 높이가 높은 베개보단 낮은 베개가 좋은데 높이는 대략 6~8cm 정도가 적당하다.

시중에 파는 메모리폼 베개 중엔 10cm 이상 되는 것들도 있는데 이런 건 오히려 목 건강에 좋지 않다.

마지막으로 옆으로 누웠을 때 어깨높이 보다 높지 않은 베개를 골라야 한다.

이건 직접 누워보고 판단하는 게 가장 정확한데 보통 똑바로 누웠을 때 뒤통수에서 목뼈(경추) 사이 길이가 4~6cm면 알맞다.

나같은 경우 거북목 증후군 초기증상이라 아직까지는 크게 불편함을 못 느끼지만 자고 일어났을 때 개운하지 않고 항상 피곤하다는 느낌을 받는다.

하지만 요즘 꾸준히 관리했더니 확실히 아침에 눈 뜨는 게 쉬워졌다.

대학생 때만 해도 이력서 및 자기소개서를 쓸 일이 거의 없었다.

하지만 취업 준비를 하다 보면 자연스럽게 나를 어필할 수 있는 수단으로써 각종 서류 제출이 필요하다.

그러다보니 자연스레 내가 어떻게 살아왔는지 돌이켜보는 계기가 되기도 한다.

그럼 여기서 문제 하나!

우리나라 기업들은 왜 굳이 면접자가 아닌 이력서를 통한 서류제출자로부터 평가를 받아야 하는 걸까?

물론 모든 회사가 그런 건 아니지만 대다수의 회사에서는 지원자의 역량보다는 이력서 스펙 위주로 판단하기 때문이다.

그렇다면 소위 말하는 고스펙이란 무엇일까?

바로 4년제 학사 학위 취득 후 어학연수나 해외인턴십 그리고 자격증 보유 여부다.

이력서를 통해 채용담당자는 지원자의 기본 소양 수준을 파악하는데 도움을 받는다.

그렇기 때문에 남들보다 조금이라도 더 나은 스펙을 쌓기 위해 고군분투하며 살아가고 있는 것이다. 

예컨대 대학생이라면 누구나 한 번쯤 토익학원이나 컴퓨터 학원에서 공부했던 경험이 있을 것이다.

하지만 이런 노력만으로는 나만의 경쟁력을 갖추기 어렵다.

즉 자기소개서에 기입할 자신만의 스토리를 만들기 위해서는 본인 스스로 다양한 경험을 쌓아야 한다는 뜻이다.

그런데 막상 취업준비생이 되면 막막함부터 몰려온다.

시간적인 여유가 없기 때문에 최대한 효율적으로 움직여야 한다.

그러려면 우선 입사지원서 제출 전 어떤 점을 고려해야 하는지 생각해봐야 한다.

다음으로는 자기소개서 작성 시 꼭 기억해야 할 핵심사항들을 소개한다.

예컨대 지원 기업이나 직무와의 연관성이 부족하거나 해당 업무수행 능력이 현저히 떨어지는 경우다.

이때는 이력서 수정작업을 통해 관련 경력 사항을 추가로 기재하면 된다.

하지만 자격증 취득 여부만 나열했을 뿐 그 내용이 구체적이지 않은 경우라면 과감히 삭제하는 편이 낫다.

또한 어학점수 또는 학점 같은 스펙에만 몰두하느라 정작 중요한 실무경험을 자기소개서에 서술하지 못하는 경우도 빈번하다.

이런 상황이라면 과감하게 기존 항목을 삭제하고 대신 아르바이트나 인턴활동 당시 수행했던 업무내용을 자세하게 기술하도록 하자.

또 다른 예로는 자신의 강점을 어필한다고 해서 모든 역량을 다 적으려고 하는 경우이다.

이럴 때는 앞서 언급했듯이 자기소개서에는 본인에게 가장 잘 맞는 한 가지 역량을 선택 후 집중적으로 표현하는 것이 바람직하다.  

현대인들이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 고통 바로 변비다.

하지만 요즘같이 바쁜 일상 속에서 운동 부족 및 잘못된 식습관 그리고 과도한 스트레스 등등 수많은 요인들로 인해 만성변비 환자들은 점점 늘어나고 있다고 한다.

게다가 나는 다이어트도 병행해서 그런지 체중 감량 후 화장실 가는 게 더 힘들어졌다.

화장실 가는 게 두렵고 힘만 들 뿐 아니라 변도 딱딱해서 제대로 나오지 않는다.

하지만 며칠 동안 볼일을 못 보면 속이 더부룩해지고 심하면 복통까지 유발할 수 있어 일상생활에 큰 지장을 준다.

그렇다면 이러한 변비를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

우선 기본적으로 식습관 개선이 필요하다.

식이섬유가 풍부한 음식 위주(과일류 채소류 해조류 견과류 버섯류 콩류 잡곡류)로 섭취하며 수분 보충 또한 꾸준히 해줘야 한다.

여기서 주의할점은 섬유질이 다량 함유된 음식만 먹게 되면 오히려 장내 가스발생량이 증가하기 때문에 적절한 양 조절이 필요하다는거 잊지말자.

그리고 장운동을 활발하게 도와주는 유산균 영양제를 복용하는 것도 하나의 방법이다.

충분한 수분섭취!

우리 몸안에 수분이 부족해지면 대장 내벽 점액질이 굳어져 변이 이동하는데 방해되어 변비가 발생한다고 하니 물 마시는 습관을 길러보도록 하자. 

마지막으로 주기적으로 운동!

하루 20~30분씩 유산소(걷기 달리기 줄넘기 등산 수영 자전거타기 에어로빅댄스 요가 필라테스) 운동을 하면 체내 신진대사가 활발해져 배변활동에 도움을 줄 수 있다.

단 꾸준하게 하는 습관을 들이는건데 이때 너무 무리하지 말고 본인 체력에 맞게끔 조금씩 늘려가는게 좋다.

그렇지만 가장 중요한 건 평소 생활습관 및 자세 교정이라고 볼 수 있다.

오랫동안 앉아서 근무하거나 공부한다면 수시로 스트레칭을 통해 굳은 몸을 풀어주면 좋다.

만약 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋겠다.

겨울철이면 항상 손이 노랗게 될 때까지 까먹게 되는 귤!
맛있게 먹다 보면 어느새 수북히 쌓여버린 귤껍질 처리하기가 곤란할 때가 많다.
그럴 땐 전자레인지나 프라이팬 기름때 제거용으로 쓸 수 있고 입욕제로도 재활용 할 수 있다는 사실!

그렇다면 귤껍질 버리지 말고 재활용해서 유용하게 써보는 방법!

1. 첫 번째로는 기름때 제거!
   고기나 생선 요리 후 프라이팬에 남아있는 기름때를 닦기란 쉽지 않은데...
   이때 귤껍질 안쪽 면으로 닦아주면 쉽게 닦을 수 있다.
   또한 전자레인지 안에 넣고 2~3분 정도 돌려준 뒤 마른행주로 닦아내면 냄새도 잡을 수 있고 찌든 때도 없앨 수 있다.
   그리고 가스레인지 후드 망 사이사이에 낀 기름때도 귤껍질만 있으면 손쉽게 해결할 수 있다.
   물에 적신 귤껍질을 문질러 주면 금세 깨끗해진다.
2. 마지막으로 표백 효과로도 좋다.
   흰옷 빨래 시 껍질을 끓인 물에 담가두었다가 헹구면 더욱 하얗게 만들 수 있다고 하니 참고하면 좋을 것 같다.
3. 입욕제로 사용이 가능하다.
4. 그리고 또 한가지 더! 먹고 남은 귤껍질로 청소하면 천연 방향제로 활용 가능하다는 사실!

올 겨울엔 집에서 상큼한 귤향 가득한 목욕도 해보고, 매우 유용하게 사용해보자!

톡 쏘는 맛이 매력적인 콜라!

하지만 탄산음료이기 때문에 치아 건강에 좋지 않다는 인식이 있어 호불호가 갈리는 음료이기도 하다.

따라서 평소 즐겨 마시던 사람도 가끔씩 자제하기도 하는데 그럴 때마다 가스가 빠져서 맛이 없어진 콜라가 냉장고에 있다면 유용하게 활용할 수 있는 방법 4가지를 소개하고자 한다.

가스가 빠진 콜라 활용하기

1. 기름때 제거 콜라는 산성도가 높기 때문에 녹슨 물건을 닦는데 탁월하다. 먼저 마른 천에 콜라를 묻힌 뒤 녹슨 부분을 닦아주면 말끔하게 지워진다. 
   
   
2. 욕실 청소 김빠진 콜라를 변기에 붓고 30분 정도 기다린 후 물을 내리면 변기 찌든 때가 말끔히 사라진다. 
   
   
3. 냄비 그을음 제거 탄 자국이 남은 냄비에 콜라를 부은 다음 약한 불에 끓이고 수세미로 문지르면 쉽게 지울 수 있다. 
   
   
4. 유리창 청소 분무기에 콜라를 담아 뿌린 뒤 신문지로 닦아내면 얼룩 없이 깨끗해진다.