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생강은 예로부터 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있어 감기에 걸렸을 때 차로 달여 마시는 경우가 많았다.

또한 신진대사 촉진, 살균작용 효과도 있어서 한약재로도 널리 쓰인다.

특히 겨울철, 환절기엔 목감기 환자가 많은데 이럴 때일수록 따뜻한 차를 자주 마셔주는 것이 좋다.

그렇다면 우리나라 음식에선 빠질 수 없는 식재료인 생강은 어떻게 활용할 수 있을까?

예를 들어 생선회 또는 초밥을 먹을 때 곁들이는 생강초절임이나 고등어조림·갈치조림처럼 비린내 나는 생선요리에 넣어주면 냄새 제거뿐만 아니라 맛도 좋아진다.

특히 육류 요리에 넣으면 누린내 제거뿐 아니라 소화흡수를 도와준다.

하지만 위액 분비를 촉진시키므로 위가 약한 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋다.

그리고 생강의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올은 각종 병원성 균(대장균, 티푸스균)에 대한 강한 살균작용이 있다고 알려져 있다.

그래서 감기 예방 및 면역력 증강효과로 겨울철 건강식품으로 손꼽힌다.

또 칼로리가 적어 다이어트에도 도움이 된다.

덧붙여서 생각 속 비타민B6는 단백질 대사 작용을 돕고 헤모글로빈 형성을 촉진해 혈액순환 개선 효과가 있어 혈소판 응집을 억제해 혈전 생성을 막아주고 뇌경색과 심근경색, 고혈압 등 성인병 예방에도 탁월한 효능이 있다.

따라서 생리불순이나 갱년기 여성에게 좋은 식품이다.

새콤달콤 맛있는 키위~

우리나라에서는 참다래라고도 불리는 과일이다.

맛도 좋지만 건강에도 좋아서 꾸준히 챙겨 먹으면 아주 좋다고 한다.

그럼 구체적으로 어떤 영양성분과 효능이 있는지 한 번 알아볼까?

그 이유는 바로! 엽산 때문에 임산부에게 좋은 음식이라고 많이 알려져 있다.

또한 항산화 물질로 알려진 베타카로틴 성분 역시 풍부해서 노화 방지 및 암 예방 효과도 있다고 한다.

게다가 비타민C 함유량이 사과의 20배라고 하니 놀랍지?

하루에 1개만 먹어도 일일 권장량을 충족시킬 수 있을 정도이며 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선에도 도움이 된다고 한다.

또 칼륨 함량이 높아 체내 나트륨 배출을 원활하게 하고 혈압 조절에도 좋고 다이어트 식품으로도 제격이다.

칼로리가 100g당 54kcal밖에 되지 않아 다이어트 중인 사람들에게도 추천한다.

철분 흡수를 도와주는 효능 덕분에 빈혈 증상 완화에도 좋고 마그네슘이나 칼슘 같은 미네랄 성분도 다량 함유되어 있기 때문에 뼈 건강에도 좋다.

골다공증 위험군이거나 평소 관절이 안 좋은 사람들은 꼭 챙겨 먹어서 건강을 잘 챙기자!    

현대인들이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 고통 바로 변비다.

하지만 요즘같이 바쁜 일상 속에서 운동 부족 및 잘못된 식습관 그리고 과도한 스트레스 등등 수많은 요인들로 인해 만성변비 환자들은 점점 늘어나고 있다고 한다.

게다가 나는 다이어트도 병행해서 그런지 체중 감량 후 화장실 가는 게 더 힘들어졌다.

화장실 가는 게 두렵고 힘만 들 뿐 아니라 변도 딱딱해서 제대로 나오지 않는다.

하지만 며칠 동안 볼일을 못 보면 속이 더부룩해지고 심하면 복통까지 유발할 수 있어 일상생활에 큰 지장을 준다.

그렇다면 이러한 변비를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

우선 기본적으로 식습관 개선이 필요하다.

식이섬유가 풍부한 음식 위주(과일류 채소류 해조류 견과류 버섯류 콩류 잡곡류)로 섭취하며 수분 보충 또한 꾸준히 해줘야 한다.

여기서 주의할점은 섬유질이 다량 함유된 음식만 먹게 되면 오히려 장내 가스발생량이 증가하기 때문에 적절한 양 조절이 필요하다는거 잊지말자.

그리고 장운동을 활발하게 도와주는 유산균 영양제를 복용하는 것도 하나의 방법이다.

충분한 수분섭취!

우리 몸안에 수분이 부족해지면 대장 내벽 점액질이 굳어져 변이 이동하는데 방해되어 변비가 발생한다고 하니 물 마시는 습관을 길러보도록 하자. 

마지막으로 주기적으로 운동!

하루 20~30분씩 유산소(걷기 달리기 줄넘기 등산 수영 자전거타기 에어로빅댄스 요가 필라테스) 운동을 하면 체내 신진대사가 활발해져 배변활동에 도움을 줄 수 있다.

단 꾸준하게 하는 습관을 들이는건데 이때 너무 무리하지 말고 본인 체력에 맞게끔 조금씩 늘려가는게 좋다.

그렇지만 가장 중요한 건 평소 생활습관 및 자세 교정이라고 볼 수 있다.

오랫동안 앉아서 근무하거나 공부한다면 수시로 스트레칭을 통해 굳은 몸을 풀어주면 좋다.

만약 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋겠다.

장마철엔 습도가 높아지면서 집안 곳곳에 곰팡이가 생기기 쉽고 먼지도 더 많아진다.

여기에 우리 몸에서 떨어진 각질 조각 같은 먹이감까지 풍부해지니 번식하기 딱 좋은 환경이 된다.

이러한 상황 속에서 침구류나 카펫 같이 사람 피부와 자주 접촉하는 곳에서는 더욱 활발하게 활동하면서 알레르기성 질환을 일으킨다.

진드기를 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

우선 실내 온도와 습도를 적정 수준으로 유지해야 한다.

에어컨이나 제습기를 사용하면 보다 쾌적한 환경을 만들 수 있다.

그리고 세탁물은 뜨거운 물로 세탁하여 햇볕에 바짝 말려야 한다.

그래야 진드기 사체나 배설물 제거에 효과적이기 때문이다.

또 청소기로 구석구석 깨끗하게 청소하자.

이때 스팀청소기를 활용하면 살균 소독 효과까지 얻을 수 있다.

마지막으로 환기를 자주 시켜주는 것도 잊지 말자.