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현대인들이라면 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 고통 바로 변비다.

하지만 요즘같이 바쁜 일상 속에서 운동 부족 및 잘못된 식습관 그리고 과도한 스트레스 등등 수많은 요인들로 인해 만성변비 환자들은 점점 늘어나고 있다고 한다.

게다가 나는 다이어트도 병행해서 그런지 체중 감량 후 화장실 가는 게 더 힘들어졌다.

화장실 가는 게 두렵고 힘만 들 뿐 아니라 변도 딱딱해서 제대로 나오지 않는다.

하지만 며칠 동안 볼일을 못 보면 속이 더부룩해지고 심하면 복통까지 유발할 수 있어 일상생활에 큰 지장을 준다.

그렇다면 이러한 변비를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

우선 기본적으로 식습관 개선이 필요하다.

식이섬유가 풍부한 음식 위주(과일류 채소류 해조류 견과류 버섯류 콩류 잡곡류)로 섭취하며 수분 보충 또한 꾸준히 해줘야 한다.

여기서 주의할점은 섬유질이 다량 함유된 음식만 먹게 되면 오히려 장내 가스발생량이 증가하기 때문에 적절한 양 조절이 필요하다는거 잊지말자.

그리고 장운동을 활발하게 도와주는 유산균 영양제를 복용하는 것도 하나의 방법이다.

충분한 수분섭취!

우리 몸안에 수분이 부족해지면 대장 내벽 점액질이 굳어져 변이 이동하는데 방해되어 변비가 발생한다고 하니 물 마시는 습관을 길러보도록 하자. 

마지막으로 주기적으로 운동!

하루 20~30분씩 유산소(걷기 달리기 줄넘기 등산 수영 자전거타기 에어로빅댄스 요가 필라테스) 운동을 하면 체내 신진대사가 활발해져 배변활동에 도움을 줄 수 있다.

단 꾸준하게 하는 습관을 들이는건데 이때 너무 무리하지 말고 본인 체력에 맞게끔 조금씩 늘려가는게 좋다.

그렇지만 가장 중요한 건 평소 생활습관 및 자세 교정이라고 볼 수 있다.

오랫동안 앉아서 근무하거나 공부한다면 수시로 스트레칭을 통해 굳은 몸을 풀어주면 좋다.

만약 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋겠다.

아이 키우는 집이라면 한 번쯤 겪어봤을 일이다.

바로 바닥에 붙어버린 테이프 자국이다.

테이프로 붙였다 떼면 접착제 성분이 남아 끈적끈적해지다.

물티슈나 걸레로 닦아봐도 쉽게 지워지지 않는다.

게다가 방치하면 할수록 더 지저분해지고 나중엔 지우기도 힘들어진다.

이럴 때 손쉽게 해결할 수 있는 방법이 있다.

선크림을 이용하는 방법

유통기한 지난 선크림 버리지 말고 모아뒀다가 활용해자.

마른 수건에 선크림을 묻혀 살살 문지르면 깔끔하게 지워진다.

헤어드라이어를 이용하는 방법

벽에 붙은 포스터나 사진 액자 같은 걸 떼어내면 접착제 흔적이 남아서 보기 싫다.

그렇다고 칼로 긁어내자니 너무 힘들고.. 이럴 때 집에 있는 헤어드라이어만 있으면 간단하게 해결할 수 있다.

먼저 뜨거운 바람을 쐬어주면 되는데... 이때 주의해야 할 점은 반드시 열이 식은 후에 떼어야 한다는 거다.

자칫 잘못하면 벽지가 같이 뜯어질 수도 있기 때문에 드라이어 열기가 충분히 식었다 싶을 때 천천히 살살 벗겨내는 게 좋다.

그럼 깔끔하게 제거된 모습을 확인하실 수 있다.

물파스를 이용하는 방법

스티커나 테이프 자국들은 물파스 하나면 해결된다.

먼저 물티슈 혹은 휴지 한 장을 준비하여 끈적이는 부분 위에 올려준다.

그리고 나서 물파스를 충분히 발라준 후 10~20초간 방치하면 된다.

그런 다음 닦아주면 깔끔하게 제거된 모습을 확인할 수 있다.

만약 더 강력한 효과를 원한다면 아세톤을 활용해도 좋다.

다만 너무 자주 사용한다면 페인트칠이 벗겨질 수도 있으니 주의해야 한다.