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감기에 잘 걸리지 않는 분들도 계시겠지만... 계절이 바뀔 때 감기로 고생하시는 분들을 위해

감기에 좋은 음식 10가지를 추천드려볼까 합니다.

1. 생강(생강차)

감기에 좋은 음식으로 대표적인 음식은 생강이 아닐까 합니다.

생강은 가래, 기침, 감기 예방과 치료 효과가 있고, 혈액 순환을 좋게 해서 피를 맑게 해 줍니다.

생강 껍질을 잘 제거한 후 차로 끓여 섭취하면 좋습니다.

목이 칼칼하고 감기 기운이 있을 때 대추와 생강을 함께 차로 끓여 머시면 효과적입니다.

2. 잉어

잦은 기침으로 인해 가슴이 그득하고 숨이 가빠지는 증상을 완화시키는데 잉어가 좋습니다.

잉어에는 단백질, 철, 칼륨, 지방 등의 미네랄과 비타민 B1, B2와 글리신, 히스티딘, 아미노산이 많이 들어있습니다.

약 150g 정도 무게의 잉어 한 마리를 비늘을 잘 제거한 후 종이에 싸서 불에 구운 후 가시를 제거한 뒤에 잘 갈아서 죽을 쑤어 공복에 섭취하면 됩니다.

3. 오이

오이는 체내 소금기와 노폐물을 배출하는 작용을 하는 음식입니다.

신진대사를 활발하게 해 주며 고혈압과 신장병을 앓고 있는 사람에게도 좋다고 합니다.

천식 발작이 있을 경우 토종 벌꿀과 오이를 함께 섭취하면 좋다고 합니다.

토종 벌꿀에는 천식을 가라 앉히는 작용을 하는 성분이 있다고 하네요.

오이를 잘 갈아 생즙을 내고 토종 벌꿀을 넣어 섭취하면 좋다고 합니다.

4. 살구

기침을 멈추게 하고 가래를 삭여 주는데 살구가 좋다고 합니다.

살구에는 아미그달린이라는 성분이 대략 3% 정도 함유되어 있고, 이 아미그달린이라는 성분이 가래를 삭여 주고 기침을 멈추게 하는 작용을 한다고 합니다.

살구를 섭취할 때에 살구씨 10g, 들깨 1g의 비율로 가루를 내어 같이 섞은 후 하루에 세 번 식사 후 복용하면 좋다고 합니다.

노인들의 경우 천식성 기침에는 가루를 꿀에 개어서 드시면 더욱 좋다고 합니다.

5. 배

배는 기침과 담을 없애주는 효과가 있다고 합니다.

특히 기침이 오래도록 낫지 않을 시 배를 섭취하면 효과가 좋다고 합니다.

또한 배는 변비에도 좋다고 하네요.

하지만 너무 많은 양의 배를 섭취하면 속이 냉해지게 되고 소화가 잘 안 되는 사람은 설사를 유발할 수 있다고 합니다.

6. 유자차

유자에는 비타민C와 구연산이 풍부하여 기침을 멎게 해 주며 천식, 가래, 해열, 목의 염증에 좋은 효과가 있습니다.

깨끗하게 씻은 유자의 물기를 잘 닦은 후 반으로 잘라 얇게 썰어 유리병에 꿀이나 설탕과 함께 넣고 서늘한 곳에서 15일 정도 숙성 후 섭취하면 됩니다.

7. 수세미

차가운 성질을 가지고 있는 수세미는 몸에 열이 많아 생기는 가래를 삭이는 작용을 하며, 뜨거운 피를 식혀 줌으로써 혈액순환을 촉진시키고 소염작용을 한다고 합니다.

이러한 작용을 하는 수세미는 즙을 내어 섭취하는 게 좋다고 하는데요.

수세미 덩굴에서 얻은 수세미 즙은 자연이 준 천식 치료약이라고 한다고 합니다.

수세미 덩굴을 잘라 병 속에 꽂아두면 즙이 나오며 수세미 즙을 한 번에 반 컵 정도씩 섭취하면 좋다고 합니다.

8. 모과

모과는 한방에서도 감기나 기관지염, 폐렴 등을 앓아 기침을 심하게 하는 경우에 탁월한 효능이 있다고 알려져 왔습니다.

모과는 가래를 없애고 기침을 그치게 하며 만성기관지염이나 인후염 등의 치료에 자주 쓰인다고 합니다.

또한 위의 소화기능을 튼튼하게 해 주어 자주 체하거나 구역질이 나는 사람에게 좋은 효과가 있다고 합니다.

모과 섭취하는 방법으로 물에 모과 1~2개를 넣고 끓이다가 흑설탕 200g 정도를 넣어 완전히 녹을 때까지 더 끓여준 후 잘 식혀서 보관해 두었다가 수시로 뜨거운 물과 희석하여 차처럼 마시면 좋다고 합니다.

9. 무

기침과 목의 통증을 완화시켜주는 효과가 있어 무는 목감기에 좋은 음식입니다.

가래가 많거나, 기침이 잦을 때 효과가 있다고 합니다.

10. 머위

머위는 기침이나 가래가 나오는 호흡기 질환의 약재로 많이 쓰이는데요.

폐 기운을 북돋아주고 가래를 삭여주는데 효과가 있다고 합니다.

머위를 장기간 섭취하게 되면 위가 튼튼해지고 체질이 약한 사람을 강하게 바꾸어 준다고 하네요.

특히 감기약을 섭취하면 안 되는 임산부에게 머위는 감기에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.

머위 잎과 줄기를 삶아 반찬으로도 드시면 좋고 꾸준히 섭취 시 천식 발작 증세도 가라앉힐 수 있다고 합니다.

감기에 좋은 음식 10가지를 추천드렸습니다.