우울증에 좋은 음식

살다 보면 누구나 한 번쯤 극심한 스트레스 상황에 놓이게 된다.

그럴 때면 마음도 몸도 지치기 마련인데 이러한 증상들은 흔히 ‘우울증’이라는 이름으로 불리기도 한다.

하지만 현대인들에게는 너무나 익숙한 질병이기에 이를 방치하거나 대수롭지 않게 여기는 경우가 많다.

그러나 가볍게 여겨서는 안 되는 질환이며 오히려 적절한 시기에 치료하지 않으면 극단적인 선택으로까지 이어질 수 있어 주의가 필요하다.

따라서 평소 자신의 상태를 유심히 관찰하여 적극적으로 대처하려는 노력이 필요하다.

그렇다면 우리의 정신 건강을 지키기 위해서는 어떻게 해야 할까?

바로 먹는 것에서부터 시작할 수 있다.

균형 잡힌 식단 섭취만으로도 충분히 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있기 때문이다.

 

그러므로 꾸준히 챙겨 먹으면 도움이 될 만한 식품 3가지를 알아보자.

1. 연어(100g당 161kcal)는 오메가3 지방산이 풍부하여 뇌세포 활성화에 도움을 준다.
2. 호두(100g당 652kcal)는 비타민E가 풍부하여 우울증 예방에 좋다.
3. 아보카도(100g당 191kcal)는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 탁월하다.