'양배추'에 해당되는 글 2건

장 건강 관리 잘하고 있는가?

현대인들의 경우 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관 및 운동 부족 등으로 인해 만성 위장질환을 호소하는 사람들이 많아지고 있다.

게다가 여름철에는 날씨가 덥고 습해서 세균 번식이 활발해져 식중독 발생률도 증가하는데 이럴 때일수록 더욱 더 철저한 위생관리뿐만 아니라 몸에 좋은 음식 섭취를 통해 면역력을 높여줘야 한다.

하지만 평소 잘못된 식습관 또는 스트레스성 질환으로 인해 잦은 복통 증상을 겪고 있는 사람들이라면 어떠한 음식을 먹어야 할지 난감할 텐데 그런 사람들을 위해 준비했다.

바로 장염에 좋은 음식이다.

예를 들어 양배추즙이나 매실차, 바나나, 사과, 보리차 등등 다양한 음식들이 있는데 무엇보다도 가장 중요한 건 꾸준한 식단 조절과 적당한 운동이라고 생각한다.

그러니 모두들 오늘부터라도 조금씩 실천해보도록 하자!

양배추 즙

위 건강에 좋다고 알려진 양배추는 장속 유해균을 억제시키고 유익균 증식을 도와주는 식품이다. 특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선 효과 또한 탁월하다. 뿐만 아니라 비타민U 성분이 위염증상을 완화시켜주고 점막을 보호해주어 소화불량 예방에도 도움이 된다고 하니 꼭 기억해!

매실

매실차도 대표적인 장염에 좋은 음식이라고 할 수 있는데 매실차는 장내 나쁜 균을 제거해 주고 살균 작용을 해주기 때문에 설사로 인한 탈수 증상을 막아준다고 한다.

따라서 차가운 물 대신 따뜻한 매실차를 마셔주면 좋은데 다만 평소 몸이 차거나 위장 기능이 약한 분들은 섭취 시 주의해야 한다.

바나나

바나나 역시 장염에 좋은 음식 중 하나라고 하는데 바나나는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 펙틴이라는 성분이 장의 움직임을 안정화 시켜 주기 때문에 배탈 난 배를 진정시키는데 많은 도움이 된다고 한다.

하지만 덜 익은 바나나보다는 푹 익은 바나나를 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있다고 하니까 참고하면 좋을 것 같다.

사과

사과는 팩틴이라는 성분이 함유되어 있어 장 속 유산균들의 활동을 도와주며 소화불량이나 변비 예방에도 좋다고 한다.

또한 사과 껍질에는 영양분이 많이 들어있기 때문에 깨끗하게 씻어 껍질째 먹는 것이 더욱 좋다고 한다.

보리차

마지막으로 소개할 장염에 좋은 음식은 바로 보리차이다.

보리차는 수분 보충 및 갈증 해소에 탁월하며 구토나 설사로 인해 빠져나간 전해질을 보충해 준다고 한다.

특히 보리는 위 점막을 자극하지 않고 위산 분비를 억제시켜 주어 위염 환자에게도 매우 좋다고 한다. 

현대인들의 식습관 문제라고 하면 단연 맵고 짠 음식 섭취일 것이다.

자극적인 음식들은 위 건강에 치명적이며 위염 발병률도 매우 높다.

이러한 문제점을 해결하기 위해서는 평소 올바른 식습관 관리가 필요하다.

또한 식단관리만으로는 부족할 수 있으니 추가적으로 도움되는 식품을 섭취하는 것도 좋다.

그런 의미에서 오늘은 위 건강에 탁월한 효과를 보이는 양배추즙효능에 대해 알아보려고 한다.

그것은 바로 양배추가 함유하고 있는 비타민U 성분 덕분인데, 해당 성분은 이미 수많은 연구결과를 통해 그 효능이 입증되었다.

왜냐하면 비타민U는 손상된 위 점막을 보호하는데 뛰어난 작용을 하기 때문이다.

그렇다면 지금부터 본격적으로 양배추즙효능에 대해 자세히 알아보도록 하자.
우선 가장 먼저 소개할 양배추즙효능으로는 소화불량 개선이 있다.

앞서 언급했듯이 양배추에는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있는데, 이것은 위장점막을 보호하여 속쓰림이나 메스꺼움 증상을 완화시켜준다.

그러므로 평소 식사 후 불편함을 자주 겪는다면 꾸준히 양배추를 섭취하길 바란다.

다음으로 알려드릴 양배추즙효능은 암 예방 및 항암효과다.

실제로 미국 미시간 ubc 메디컬센터 가네트 체니 박사팀은 실험용 쥐에게 양배추를 먹이는 실험을 진행했는데, 그 결과 양배추를 먹인 쥐 그룹에게서 그렇지 않은 쥐 그룹보다 대장암 발생률이 무려 40%나 낮은 것으로 나타났다.

뿐만 아니라 양배추 안에 들어있는 설포라판 성분 역시 암세포 증식을 억제한다고 하니 참고하길 바란다.

양배추즙효능 세 번째는 골다공증 예방이다.

뼈 질환 중에서도 특히 위험한 질병이라고 알려져 있는 골다공증은 골밀도가 약해지면서 작은 충격에도 쉽게 골절되는 특징을 가지고 있다.

그런데 양배추에는 칼슘이 다량 함유되어 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 골격 형성뿐만 아니라 건강한 치아 유지에도 도움이 된다.

마지막으로 살펴볼 양배추즙효능은 면역력 증진이다.

요즘 같은 환절기에 감기에 걸려 고생하는 분들이 많을 텐데, 이때 양배추를 먹으면 감기예방 효과를 기대할 수 있다.

또한 양배추엔 각종 비타민C가 풍부한데, 이러한 성분들은 체내 신진대사를 촉진시키고 혈액순환을 원활하게 만들어 체온을 상승시키는 역할을 한다.

이렇게 몸속 온도가 1도씩 올라가면 백혈구 활동이 활발해져 세균 감염으로부터 우리 몸을  보호할 수 있게 된다.

몸에 좋은 양배추즙 구매 링크

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."