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장 건강 관리 잘하고 있는가?

현대인들의 경우 바쁜 일상 속에서 불규칙한 식습관 및 운동 부족 등으로 인해 만성 위장질환을 호소하는 사람들이 많아지고 있다.

게다가 여름철에는 날씨가 덥고 습해서 세균 번식이 활발해져 식중독 발생률도 증가하는데 이럴 때일수록 더욱 더 철저한 위생관리뿐만 아니라 몸에 좋은 음식 섭취를 통해 면역력을 높여줘야 한다.

하지만 평소 잘못된 식습관 또는 스트레스성 질환으로 인해 잦은 복통 증상을 겪고 있는 사람들이라면 어떠한 음식을 먹어야 할지 난감할 텐데 그런 사람들을 위해 준비했다.

바로 장염에 좋은 음식이다.

예를 들어 양배추즙이나 매실차, 바나나, 사과, 보리차 등등 다양한 음식들이 있는데 무엇보다도 가장 중요한 건 꾸준한 식단 조절과 적당한 운동이라고 생각한다.

그러니 모두들 오늘부터라도 조금씩 실천해보도록 하자!

양배추 즙

위 건강에 좋다고 알려진 양배추는 장속 유해균을 억제시키고 유익균 증식을 도와주는 식품이다. 특히 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 개선 효과 또한 탁월하다. 뿐만 아니라 비타민U 성분이 위염증상을 완화시켜주고 점막을 보호해주어 소화불량 예방에도 도움이 된다고 하니 꼭 기억해!

매실

매실차도 대표적인 장염에 좋은 음식이라고 할 수 있는데 매실차는 장내 나쁜 균을 제거해 주고 살균 작용을 해주기 때문에 설사로 인한 탈수 증상을 막아준다고 한다.

따라서 차가운 물 대신 따뜻한 매실차를 마셔주면 좋은데 다만 평소 몸이 차거나 위장 기능이 약한 분들은 섭취 시 주의해야 한다.

바나나

바나나 역시 장염에 좋은 음식 중 하나라고 하는데 바나나는 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 펙틴이라는 성분이 장의 움직임을 안정화 시켜 주기 때문에 배탈 난 배를 진정시키는데 많은 도움이 된다고 한다.

하지만 덜 익은 바나나보다는 푹 익은 바나나를 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있다고 하니까 참고하면 좋을 것 같다.

사과

사과는 팩틴이라는 성분이 함유되어 있어 장 속 유산균들의 활동을 도와주며 소화불량이나 변비 예방에도 좋다고 한다.

또한 사과 껍질에는 영양분이 많이 들어있기 때문에 깨끗하게 씻어 껍질째 먹는 것이 더욱 좋다고 한다.

보리차

마지막으로 소개할 장염에 좋은 음식은 바로 보리차이다.

보리차는 수분 보충 및 갈증 해소에 탁월하며 구토나 설사로 인해 빠져나간 전해질을 보충해 준다고 한다.

특히 보리는 위 점막을 자극하지 않고 위산 분비를 억제시켜 주어 위염 환자에게도 매우 좋다고 한다.