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현대인들의 눈 건강 적신호라는 말이 나올 정도로 안구 질환 환자들은 점점 늘어나고 있다.

하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에서 일을 하는 직장인들뿐만 아니라 스마트폰 사용량이 급증하면서 남녀노소 불문하고 누구나 안구질환으로부터 안전할 수 없게 되었다.

안압 상승 및 시신경 손상으로 인해 시야 결손이 진행되는 질환인 녹내장이란 주로 40세 이후에 발병하며 연령이 높아질수록 발생 빈도 또한 높아진다.

실제로 국민건강보험공단 자료에 따르면 2010년 44만 명이었던 녹내장 환자수가 2018년 80만 명으로 8년 새 2배 가까이 늘어났다고 한다.

국내에서는 정상안압 녹내장도 흔히 발견되고 있어 더욱 주의해야 한다.

또한 2030 젊은 층에서도 녹내장 환자가 계속해서 늘고 있다고 하니 미리미리 예방해야 할 필요성이 있을 것 같다.

그렇다면 평소 눈 건강 관리 평소 어떻게 관리하면 좋을까?

우선 녹황색 채소 섭취하기, 카페인 줄이기, 금연하기 등 일상생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 있다.

비타민C·E 베타카로틴 성분이 많이 함유된 식품들을 꾸준히 섭취하면 도움이 된다는 얘기다.

녹황색 채소나 과일 그리고 달걀노른자 등에 풍부하게 함유되어 있는 루테인은 이러한 식품만으로 충분한 양을 섭취하기란 쉽지 않다.

이럴 땐 영양제를 통해 보충할 수 있다.

현재 시중에는 다양한 종류의 루테인 영양제가 판매되고 있으니 꼼꼼히 따져보고 구매하도록 하자.

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요즘 미세먼지가 심해지면서 기관지 건강에 적신호가 켜졌다.

이럴 때일수록 호흡기 질환 예방에 신경 써야 한다.

도라지는 사포닌 성분이 풍부하여 기침, 가래 완화 및 면역력 강화에 도움을 준다.

하지만 특유의 씁쓸한 맛 때문에 생으로 먹기 힘들어 주로 나물 반찬으로 만들어 먹는다.

도라지 쓴맛 없애는 법

이때 아린 맛을 제거하기 위해서는 소금물에 담가 놓으면 된다.

또한 껍질을 벗긴 후 물에 담가서 갈변 현상을 막아주면 색도 선명해지고 식감도 부드러워진다.

마지막으로 소금을 넣고 주물러 씻어주면 남아있던 흙과 이물질이 깨끗하게 씻겨 나간다.

주의해야 할 점

그러나 몸에 좋은 도라지라도 적정량 이상 섭취하면 부작용이 생길 수 있어 주의해야 한다.

특히 평소 소화 기능이 떨어지는 사람이라면 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있다.

따라서 도라지를 먹을 때는 하루 200g, 약 한 뿌리 정도만 섭취하는 것이 좋다.

그리고 과다 섭취 시 혈당 수치가 급격하게 낮아질 수 있기 때문에 당뇨 환자는 섭취를 삼가야 한다.